| |
Soft Balans
är en lugn rörelseform med fokus på mjukhet, balans och
närvaro. Genom följsamma, sköna rörelser blir du mjukare och
smidigare i hela kroppen. Du övar upp förmågan att balansera
din kropp och att ”landa i fötterna", vilket gör att du kan
släppa spänningar i kroppen och röra dig mer avspänt. Detta
ger inte bara en känsla av fysisk balans, utan även en
upplevelse av ökad mental balans och stillhet. Det lugna
tempot gör att du blir mer medveten om vad du gör med
kroppen och hur den känns. Därigenom lär du känna din kropp
bättre och kan anpassa rörelserna efter vad som passar just
dig. Soft Balans ger dig en ökad kroppsmedvetenhet och
livstillfredsställelse som du har användning för i
vardagen.
Forskning visar, att det råder ett starkt samband mellan
fysisk aktivitet, funktionell hälsa och allmän livs.
kvalitet, vilket innebär stora fördelar för dig som är
regelbundet fysiskt aktiv. Det finns även forskning som
beskriver de mentala hälsoeffekterna. Förutom ett allmänt
ökat välbefinnande, erhålls även bättre tankemässig förmåga,
förbättrat humör, ökad livslust, ökad självkänsla och
självförtroende, mer social kontakt.
Soft Balans hämtar inspiration från träningsformer som Nia
och Yoga och har inslag av tankegångar från Mindfulness.
Varje pass innehåller andningsövningar och rörelse till
musik - stegkombinationer, en del friare rörelser, balans
och lättare uppmjukande stretchövningar. Alla pass avslutas
med en lång avslappning. Soft Balans passar alla som vill
röra sig på ett behagligt sätt, även den som inte kan eller
vill träna så hårt. Man behöver inte vara van vid att träna.
Gör Soft Balans till din egen träning och upplev glädje och
välbehag i rörelse helt efter dina egna förutsättningar!
Soft Balans har växt fram under ett par års tid i samarbete
mellan mig och min kollega Annika Hall, och är nu lanserad
som träningsform.
Röster från deltagare
"Jag har problem med ryggen och äter värktabletter. Efter
bara en gång med Soft Balans kunde jag halvera min dos av
medicin och kände direkt att ryggen kändes bättre."
"Tack vare Soft Balans har jag upptäckt andningens betydelse
för mitt välmående, jag har lättare för att somna på
kvällarna och känner mig nöjd hela veckan."
Läs mer om Nia och Mindfulness hos In-sidan och Nia.
 |
|
